最後更新日期：2021 年 18 6 月 日
看了很多書，上了很多課，也聽了很多演講，但真正「記得」的卻很少嗎？
《最高學以致用法》這本書提到：
「能改變人生的，只有輸出。」
為什麼我要讀這本書
內容簡介
很多時候我們都以為要不斷的學習才能達到我們要的成功，
但其實真正能夠改變我們的是我們所「輸出」的量！
舉例來說，如果讀了書沒有行動，也說不出來，那你所學的也不會真的「發揮」。
作者在書中提到了個比喻：
- 每個月讀 10 本書，卻說不出任何 1 本的內容
- 每個月讀 3 本書，也說得出 3 本書的內容
這兩種差別很明顯吧！
前者的大腦似乎沒有記住任何內容，或留下記憶。
但後者就很明顯從「輸出」的量得到成長，而不只是「自以為懂」。
因為當你講得出來，那些話才能夠從「收銀機」（短期記憶）變到「保險箱」（長期記憶）。
你所學的東西也才能真的進入腦中，在現實世界中發揮效果。
適合什麼人讀
- 想讓人際關係變好
- 想把所學的每件事都記在腦中
- 想在經營社群媒體上獲得成功
- 想變得更快樂，掌握自己的生活
- 達到突飛猛進的自我成長⋯⋯等等
這本書非常好消化，幾乎都是以圖解的形式
而且困難度低，讀完就能馬上實踐，體會到成效
如果你對自我成長，改變、掌握人生有興趣，這本非常適合你！
作者的成就
這本書的作者「樺澤紫苑」非常厲害
這邊列出他的一些成就：
- 電子報：每日發行，持續 13 年
- Facebook：每日更新，持續 8 年
- YouTube：每日更新，持續 5 年
- 寫作：每日三小時以上，持續 11 年
- 出版：每年平均 2 至 3 本，連續 9 年
- 新作講座：每個月 2 場以上，連續 9 年
不僅如此，這位作者基本上：
- 每天晚上 6 點後不工作
- 每個月會看 10 部以上的電影
- 每個月看 20 本以上的書
- 每星期上健身房 4 到 5 次
- 每個月 10 場以上的聚餐
- 每年出國旅行 30 天以上
以這樣看來，即使有上面那些厲害成果，他休息的時間依然是普通人的三倍以上！
而這一切便是靠本書中所教的 80 個「輸出」技巧來達到的。
我讀完的收穫
這本書主要分成：前言（輸出的基本法則）、Talk（表達術）、Write（書寫方法）、Do（行動力）、Training（7大訓練）。
以下我將從 Talk（表達術）和 Write（書寫方法）挑出 10 個收穫做分享，讓你感受這本書的威力，以及能夠帶來的改變。
（裡面總共有 80 個！還有一些額外的彩蛋，有興趣可以買來看，畢竟每個人需要的改變都不同）
TO DO（今後我打算）
章節：輸出的基本法則
1 平常分享，週日回顧 p.25
作者提到：
輸入和輸出的比例大概是 3:7，花加倍的時間複習，學習才會有成果！
因此，當我們接觸到一個新資訊，基本上要兩週內「輸出」三次以上。
也就是盡可能的複習，講給別人聽，或是寫出來，資訊才會開始儲存進我們的「長期記憶」。
我的運用：
讀書看到很棒的想法就可以傳 LINE 和朋友分享，或是在聊天中自然流露
並且把每次讀完書的「筆記」和想法輸入進 Evernote，週日的時候回顧，加深印象。
章節：TALK（表達術）
2 事實 +（感想+意見）p.41
作者提到：
很多時候我們會忘了講出自己的「想法」，比如說電影看完就說：「喔！很好看」卻沒說出哪裡感動了自己。
或是在 IG 發文說：「喔！我在哪邊，然後打卡」（只描述出事實）
但其實分享出體驗過的「感想」和「意見」，會讓人更想聽！
比如說：我去了某某店！（事實）
那裡的奶茶超好喝（感想）
我覺得那間店一定會大受歡迎（意見）。
我的運用：
在 IG 發文的時候嘗試多一點自己的「感想」和「意見」，這我還滿不擅長的，但我正在做這件事！
像我現在寫文章就是在和你分享自己的「感想」和「意見」XD
3 表達的態度（55%視覺、聽覺38%、內容7%）p.47
作者提到：
很多人會擔心自己在重要場合時話講不好，不知道該說什麼。
而一但緊張，講話開始結巴，再完美的內容也都是白費。
因為眼神和態度，就像嘴巴一樣會說話。
很多時候我們怎麼說（非語言溝通）比我們講話的內容來得重要。
大概是視覺 55%，聽覺 38%，內容 7%。
（註：麥拉賓法則：面對矛盾訊息時，人會採信的比例）
我的運用：
這部分我還好，我滿不容易緊張的，不過自己又再次被提醒所以還是畫起來。
我克服上台恐懼的方法，可以參考：
【Beatbox分享】上台之前會怕嗎？我都這樣克服緊張！超有效！
4 不時聊個（每天5分鐘＞每個月一次）p.59
作者提到：
和重要、親密的人溝通時，「閒聊」是非常重要的，會增進彼此的感情。
但比起閒聊的「內容」，「次數」才是最重要的關鍵。
（心理學上的「單純曝光效應」）
比起「長篇大論」（每個月的出遊），「不時聊個幾句」（每天 5 分鐘）效果更好。
我的運用：
每天和家人、朋友有所互動，即使只是傳貼圖，講垃圾話都可以，這點滿簡單的哈哈，都有在做。
5 邊聽邊思考，邊讀書邊思考（方便提問、方便輸出）p.62
作者提到：
當他每次在講座上問說：「各位有什麼問題嗎？」的時候，通常如果有人提問都會很開心，反之則會感到沮喪。
因為發問不僅可以使討論活絡，被問的講師其實也會很開心能有所幫助。
舉手的觀眾也會因為積極參與討論、提高自己在他人心中的評價。
而且！你的問題也可能是別人想了解的問題，所以會讓整個講座、會議的主題更有深度，同時也幫助自己更能專心，更有收穫。
提問的「好處」太多了啊！
我的運用：
聽講座的時候「邊聽邊想問題」，把自己當成厲害的採訪記者。
同樣，讀書時我也會邊看邊思考，要如何「輸出」、「運用」所學。
PS. 我現在所和你分享的書中重點就是邊看邊記下的！
因為第一次看書印象最深刻，你會更知道哪些內容是對你有幫助的。
同時也能減少複習找出重點的時間。
6 讚美寫下來比說的更大（滿足承認需求）p.84
作者提到：
透過「文字」用具體的方式讚美，會比起「口頭」上的讚美來得好！
因為文字可以保留下來，讓對方可以反覆瀏覽，滿足馬斯洛提出的「尊重」（承認需求」）。
而這是相較於物質，不管多少都能持續被滿足的「心理需求」（錢很容易邊際效用遞減，讓人開始不知足）
我的運用：
前幾天看到這段話，晚上就傳了封很用心的 LINE 給朋友，將近 300 個字。對方看了很感動，還把它設成記事本！同時我自己也很開心！
比起聖誕節寫卡片，這種毫無預兆的「讚美」更能讓人感到驚喜XD
章節：Write（書寫方法）
7 更有效學習！手寫 p.116
作者提到：
手寫的效果遠勝過打字！
雖然「打字」速度較快，也比較不累
但只有在手寫的時候，大腦中語言處理相關的布洛卡區（Broca‘s area）才會產生作用，而這是「打字」無法取代的。
因此，如果想更有效的學習，記得更久，「手寫」會比「打字」來得好，也比較容易產生新的想法和創意。
我的運用：
現在不管是看書或影片，我都會在旁邊準備好紙和筆，隨時把有收穫的點寫下來，並在後面寫上頁數，或影片的秒數。
字醜沒關係，只要自己能看懂就夠了。這樣不僅自己因為「手寫」更有印象，也可以在看完後快速抓出重點。
結束後我會再輸入到 Evernote 建檔，如同我第一點提到的那樣，週日時回顧。
另外，當我在背韓文單字時也會盡可能的手寫，比起在腦中想像更有效！
8 精彩的體驗寫下來（日記） p.120
作者提到：
無論是多麼寶貴、精彩的體驗，充其量都只是「輸入」。
如果沒有藉著「輸出」—「寫下來」的過程和腦內做整合，記憶很容易會隨著時間淡化、模糊不清。
所以每次作者看完電影，都會花個半小時，一口氣把記憶中的台詞、想法、感覺都「烙印」在紙上。
這樣每次回頭看，感動依然都會像照片般的鮮明，是受用一生的紀錄！
我的運用：
從去年 2020 開始，每次我看完一本書、和人談話，或是活動後我都會把想法紀錄起來。
而這對我的幫助真的很大！
比如說當我下次要剪頭髮，我就可以回顧上次和理髮師都聊了些什麼內容XD 不然會很尷尬哈哈
或是想回到某個精彩體驗的當下，我都可以再重看當天所寫下的日記。
而且！做起來很容易！
因為當天印象最鮮明，就算是回到家後也可以回想起 80～90% 的談話，或事件內容。
每次都把精彩體驗寫下來，真的是受用一生的投資。
PS. 而且社群網站就有東西能發文了，像我現在透過寫的過程，不僅自己印象深刻，同時也讓部落格有更多人瀏覽，可以得到回應或反饋。
作者在後面 Do 的章節就有提到「身處在批評中」或是想和人分享的時候，自己反而會進步最快。
9「發呆」可以活化大腦！ p.142
作者提到：
很多人會認為「什麼事都沒做」就是浪費時間，好像有種罪惡感。
但其實「放空」是優質「輸出」的必要條件！
因為大腦在什麼事都不做的時候，「預設模式網路」（default mode network）會活動頻繁，是平時大腦活動的十五倍以上。
這時腦袋會不斷針對過去的經驗、記憶做整合，讓大腦為接下來的自己—可能發生的狀況做更好的準備。
因此，如果我們把「放空」的時間都拿來滑手機、玩電腦，很多時候反而會讓大腦疲憊，導致效率變得低落。
（包括注意力、專注力、思考力、判斷力、記憶力、靈感、想像力的喪失，或是大腦的退化。）
因此，比起大腦的活動狀態，事實上「放空」反而是最重要的！
我的運用：
昨天看到一個比喻，裡面說到：
「弓」或是「小提琴」平常如果都是在很大的張力當中，其實是會彈性疲乏的，所以「休息」的時候很重要。
我們人其實也是一樣，就算是適當的壓力，時間久了也會讓我們無法負荷，變得效率低落。
有興趣的可以看影片的 5 分 38 秒！
為了方便觀看，影片會直接從那邊開始
我最近就在練習讓自己放鬆，不要每件事情都想完成，因為真的時間有限，認真跟休息很需要智慧拿捏啊！
10 平時留意我能分享的主題（尋找點子＞寫）p.174
作者提到：
撰寫企劃是相當辛苦的一件事，如果平常沒有收集情報、點子的習慣，「需要時」很難馬上出現靈感。
所以作者在每天瀏覽新聞、部落格、書報、或電視時，看到有用的資訊就會紀錄起來，撿起來搜集。
這樣想寫書或是文章時，就會有很多充滿創意、靈感的點子可以使用。
我的運用：
自從成立了這個部落格，我每看一本書或文章，都會想說要怎麼跟 Beatbox 的主題接在一起。
因為其實 Beatbox 難的不是「技巧」，真正難的是「觀念」，而這些都是要花時間累積，也很少人知道的。
結論
看這本書之前我其實是個「學習狂」，覺得休息是件很奢侈的事。
但讀完發現「輸出」其實比「輸入」還重要！
大概是 3:7 的狀態，才能讓我有效的內化所學。
以這本《最高學以致用法》來說，我大概花了三小時看完，而「輸出」成文章就花了六小時，讓我現在對這本的概念又更加清晰了，而這也是作者想表達的重點！
「能改變人生的，只有輸出。」
